柯國揚(小柯) 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
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柯國揚(小柯)

10.2 km | 00:47:30 | 04:39/km

日期: 2019-12-28 19:37 - 地點: 高雄美術館 - 天氣: 清涼的夜晚 - 平均心率: 161 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

Pace: 04'47" / 04'38" / 04'40" / 04'47" / 04'34" / 04'31" / 04'38" / 04'42" / 04'41" / 04'34" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'24")

04'37" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'05")

04'40" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'51")

04'46" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'25")

04'34" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

終於可以繞圈圈囉！😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 361.57 km

母子🐊三代丫拖 39紅藍配累積 : 2026.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Miao, 🍀恆(S.H.E)🇹🇼 和其他 17 人說推

·

邱世聰週末夜安您好😀假期運動愉快🏃‍♂️飆汗的您最帥🤗

2019-12-28 21:00 ·

1 個人推

吳自強美術館終於可繞圈,真棒！

2019-12-31 09:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'38"	00:09'25"
3	04'40"	00:14'05"
4	04'47"	00:18'52"
5	04'34"	00:23'26"
6	04'31"	00:27'57"
7	04'38"	00:32'35"
8	04'42"	00:37'17"
9	04'41"	00:41'58"
10	04'34"	00:46'32"
10.2	04'42"	00:47'31"

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