flighter 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

flighter 新竹
ID 437297

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全馬 | 04:26:34 | 06:19/km | 第3馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	04:26:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+00'09")

00:55'43"

10 km

(00:55'43")

00:27'47"

15 km

(01:24'26")

00:28'43" (+00'56")

00:59'35" (+03'52")

20 km

(01:55'18")

00:30'52" (+03'05")

25 km

(02:26'34")

00:31'16" (+03'29")

01:04'10" (+08'27")

30 km

(02:59'28")

00:32'54" (+05'07")

35 km

(03:33'07")

00:33'39" (+05'52")

01:09'13" (+13'30")

40 km

(04:08'41")

00:35'34" (+07'47")

Finish

(04:26:34)

日期: 2020-01-01 07:02 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2721 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

賽後評分: 一望無際的河濱公園，跑起來需要意志力，還好沿途補給蠻好的。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 205.17 km

vibram V RUN 累積 : 972.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jason liu, hc chang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'33"	00:11'18"
3	05'34"	00:16'52"
4	05'31"	00:22'23"
5	05'33"	00:27'56"
6	05'32"	00:33'28"
7	05'39"	00:39'07"
8	05'24"	00:44'31"
9	05'35"	00:50'06"
10	05'37"	00:55'43"
11	05'44"	01:01'27"
12	05'38"	01:07'05"
13	05'38"	01:12'43"
14	05'48"	01:18'31"
15	05'55"	01:24'26"
16	06'26"	01:30'52"
17	06'02"	01:36'54"
18	06'04"	01:42'58"
19	06'08"	01:49'06"
20	06'12"	01:55'18"
21	06'00"	02:01'18"
22	06'05"	02:07'23"
23	06'47"	02:14'10"
24	06'01"	02:20'11"
25	06'23"	02:26'34"
26	06'03"	02:32'37"
27	06'55"	02:39'32"
28	06'16"	02:45'48"
29	06'20"	02:52'08"
30	07'20"	02:59'28"
31	06'35"	03:06'03"
32	06'37"	03:12'40"
33	07'35"	03:20'15"
34	06'33"	03:26'48"
35	06'19"	03:33'07"
36	07'36"	03:40'43"
37	06'30"	03:47'13"
38	06'37"	03:53'50"
39	07'45"	04:01'35"
40	07'06"	04:08'41"
41	06'34"	04:15'15"
42	07'21"	04:22'36"
42.6	06'37"	04:26'36"

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