蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2020/01/01 訓練日誌

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

15.0 km | 02:14:04 | 08:55/km

日期: 2020-01-01 06:13 - 總爬升: 248 m - 地點: 內灣火車站 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1366 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

Pace: 06'43" / 08'42" / 07'01" / 07'51" / 07'32" / 10'11" / 07'35" / 08'01" / 22'05" / 07'35" / 08'05" / 07'37" / 08'10" / 08'52" / 08'02" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42"

1000 / 1000

08'42"

(15'25")

08'42" (+02'00")

1000 / 2000

07'00"

(22'25")

07'00" (+00'18")

1000 / 3000

07'51"

(30'17")

07'51" (+01'09")

1000 / 4000

07'32"

(37'49")

07'32" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

留言

竹東火車站到內灣火車站旅跑，感謝新竹瘋謝大哥提供豐盛補給，感謝達哥隨車補給，新的一年新的開始，大家一起加油。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 48.15 km

母子鱷魚氣墊拖鞋累積 : 2494.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王義鈞(新竹瘋), 黃亮中和其他 18 人說推

留言

Carol Kuo 新年快樂。這路線好像不錯ㄟ😄

2020-01-01 20:41 ·

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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 Carol新年快樂，跑去內灣搭火車好玩

2020-01-01 22:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	08'42"	00:15'25"
3	07'01"	00:22'26"
4	07'51"	00:30'17"
5	07'32"	00:37'49"
6	10'11"	00:48'00"
7	07'35"	00:55'35"
8	08'01"	01:03'36"
9	22'05"	01:25'41"
10	07'35"	01:33'16"
11	08'05"	01:41'21"
12	07'37"	01:48'58"
13	08'10"	01:57'08"
14	08'52"	02:06'00"
15	08'02"	02:14'02"
15.0	05'19"	02:14'05"