許立堂 2019/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

許立堂新北市
ID 303321

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2.1 km | 00:22:35 | 10:30/km

日期: 2019-12-30 08:03 - 平均心率: 98 - 卡路里: 99 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

Pace: 10'00" / 11'12" / 09'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'58"

(09'58")

09'58"

1000 / 1000

2

11'12"

(21'10")

11'12" (+01'14")

1000 / 2000

3

01'24"

(22'35")

09'28"

147 / 2147

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 366.97 km

BROOKS 1102441D037 累積 : 2216.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

魏鴻茂, Jordan Cheng 和其他 29 人說推

·

Jason liu 早安

2019-12-30 09:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'00"	00:10'00"
2	11'12"	00:21'12"
2.1	09'27"	00:22'36"

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