Yung-Chao Feng 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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20.2 km | 02:49:08 | 08:22/km

日期: 2020-01-01 05:50 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1163 Cal - 總步數: 24370 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

Pace: 06'14" / 06'01" / 05'55" / 05'43" / 05'33" / 08'05" / 05'49" / 10'11" / 14'08" / 10'12" / 13'00" / 07'41" / 05'36" / 06'24" / 17'58" / 06'37" / 09'09" / 05'52" / 05'49" / 10'58" / 11'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

29'35"

(29'35")

05'54"

5002 / 5002

182 / 92

2

48'47"

(01:18'22")

09'45" (+03'51")

5000 / 10003

130 / 78

3

50'54"

(02:09'16")

10'10" (+04'16")

5001 / 15005

128 / 76

4

38'45"

(02:48'01")

07'44" (+01'50")

5001 / 20006

151 / 85

5

01'07"

(02:49'08")

05'50"

191 / 20197

186 / 91

新竹

Yung-Chao Feng

·

新竹

Yung-Chao Feng

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新竹

Yung-Chao Feng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 163.90 km

翔走(2E) 累積 : 730.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Yung-Chao Feng 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'01"	00:12'15"
3	05'55"	00:18'10"
4	05'43"	00:23'53"
5	05'33"	00:29'26"
6	08'05"	00:37'31"
7	05'49"	00:43'20"
8	10'11"	00:53'31"
9	14'08"	01:07'39"
10	10'12"	01:17'51"
11	13'00"	01:30'51"
12	07'41"	01:38'32"
13	05'36"	01:44'08"
14	06'24"	01:50'32"
15	17'58"	02:08'30"
16	06'37"	02:15'07"
17	09'09"	02:24'16"
18	05'52"	02:30'08"
19	05'49"	02:35'57"
20	10'58"	02:46'55"
20.2	11'12"	02:49'08"

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