MIDA 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

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2.2 km | 00:13:26 | 06:09/km

日期: 2020-01-01 06:02 - 地點: 國立清華大學南大校區 - 天氣: 陰天涼爽 - 平均心率: 133 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

Pace: 06'15" / 06'08" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'24")

06'08"

1000 / 2000

3

01'02"

(13'26")

05'52"

177 / 2177

新竹

MIDA

·

1 Mile Warm Up
因為台北馬跑完剛好已經達到年度目標3650km(avg. 10km per day)，本來有想湊到3800km，不過剛好前幾天下雨就想說也練整年了，最後就對自己好一點；昨天本來要封關跑個課表，但我女兒打電話說想跟我吃飯，就直接放掉了，老婆有點生氣，只有女兒打電話才有用，哈哈~
2019練習自認還算認真，但比賽成績和練習量完全對不起來，完全就是個練習型選手，呵呵~2020繼續努力~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.47 km

adidas adizero tempo 9 累積 : 1215.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小白, 周金財和其他 14 人說推

·

KC 讚喔，顧家的好爸爸

2020-01-01 20:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'08"	00:12'23"
2.2	05'55"	00:13'26"

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