Susie Liu 2020/01/01 訓練日誌

Susie Liu 新竹
ID 185349

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Susie Liu

11.3 km | 01:13:06 | 06:26/km

日期: 2020-01-01 05:31 - 平均心率: 153 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

Pace: 06'04" / 05'29" / 05'49" / 05'25" / 05'32" / 10'08" / 08'18" / 05'21" / 08'38" / 05'28" / 05'15" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'49")

1000 / 1000

05'29"

(11'33")

05'29" (+00'15")

1000 / 2000

05'48"

(17'21")

05'48" (+00'34")

1000 / 3000

05'25"

(22'47")

05'25" (+00'11")

1000 / 4000

05'31"

(28'18")

05'31" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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錸德元旦竹22團練😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 291.83 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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觀看另 15 則留言

暴龍 Susie晚安，新年快樂。

2020-01-01 22:26 ·

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Susie Liu 暴龍早安，新年快樂😊

2020-01-02 07:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'29"	00:11'33"
3	05'49"	00:17'22"
4	05'25"	00:22'47"
5	05'32"	00:28'19"
6	10'08"	00:38'27"
7	08'18"	00:46'45"
8	05'21"	00:52'06"
9	08'38"	01:00'44"
10	05'28"	01:06'12"
11	05'15"	01:11'27"
11.3	04'54"	01:13'07"