小~惠 2020/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

小~惠台中
ID 338235

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5.0 km | 00:33:35 | 06:42/km

日期: 2020-01-02 18:03 - 地點: 豐體 - 平均心率: 140 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 07'18" / 06'58" / 06'40" / 06'32" / 06'04" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'16")

06'58" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'56")

06'39" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'32"

(27'28")

06'32" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'03"

(33'31")

06'03"

1000 / 5000

6

00'03"

(33'35")

06'13" (+00'10")

8 / 5008

台中

小~惠

·

跑下去腳只有酸而已~
謝謝爆姐相陪~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 219.79 km

NBW890第一雙 NBW890第一雙累積 : 919.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）, 王文煇和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'58"	00:14'16"
3	06'40"	00:20'56"
4	06'32"	00:27'28"
5	06'04"	00:33'32"
5.0	05'47"	00:33'35"

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