小~惠 2020/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

小~惠台中
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5.0 km | 00:36:56 | 07:22/km

日期: 2020-01-02 18:42 - 地點: 豐體 - 平均心率: 137 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 07'23" / 07'34" / 07'13" / 07'21" / 07'24" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'09")

1000 / 1000

2

07'33"

(14'55")

07'33" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'13"

(22'09")

07'13"

1000 / 3000

4

07'20"

(29'29")

07'20" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'24"

(36'54")

07'24" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'02"

(36'56")

05'42"

6 / 5006

台中

小~惠

·

跑下去腳只有酸而已~
謝謝爆姐相陪~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 219.79 km

NIKE nike 累積 : 19.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）, 瑞民和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'34"	00:14'57"
3	07'13"	00:22'10"
4	07'21"	00:29'31"
5	07'24"	00:36'55"
5.0	07'33"	00:36'58"

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