Spiderbella Chou 2020/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Spiderbella Chou 新竹
ID 378015

93 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Spiderbella Chou

20.4 km | 01:56:06 | 05:41/km

日期: 2020-01-04 06:07 - 平均心率: 156 - 卡路里: 976 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

Pace: 06'46" / 05'48" / 05'31" / 05'33" / 05'34" / 05'29" / 05'36" / 05'34" / 05'31" / 05'29" / 05'29" / 05'31" / 10'20" / 05'40" / 05'53" / 05'49" / 06'01" / 05'43" / 05'40" / 05'40" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'33")

05'47" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'31"

(18'05")

05'31" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'37")

05'32" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'34"

(29'12")

05'34" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Spiderbella Chou

·

新竹

Spiderbella Chou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 224.11 km

brooks ravenna8 累積 : 482.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Liang, Vincent Chen 和其他 5 人說推

·

JD 午安 spider Bella 你們團練跑的路線感覺好熟悉啊

2020-01-04 16:09 ·

1 個人推

Spiderbella Chou 你應該有跑過！我是第二次跑這段很不錯呢！

2020-01-05 06:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'48"	00:12'34"
3	05'31"	00:18'05"
4	05'33"	00:23'38"
5	05'34"	00:29'12"
6	05'29"	00:34'41"
7	05'36"	00:40'17"
8	05'34"	00:45'51"
9	05'31"	00:51'22"
10	05'29"	00:56'51"
11	05'29"	01:02'20"
12	05'31"	01:07'51"
13	10'20"	01:18'11"
14	05'40"	01:23'51"
15	05'53"	01:29'44"
16	05'49"	01:35'33"
17	06'01"	01:41'34"
18	05'43"	01:47'17"
19	05'40"	01:52'57"
20	05'40"	01:58'37"
20.4	06'05"	02:00'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km