文章 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

文章彰化
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135.5 km | 05:34:13 | 24.3 km/h

日期: 2020-01-05 06:12 - 總爬升: 474 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2568 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'58"

(12'58")

23.23 (-10.74)

5000 / 5000

2

12'10"

(25'09")

24.66 (-9.30)

5000 / 10000

3

10'52"

(36'01")

27.69 (-6.27)

5000 / 15000

4

14'08"

(50'09")

21.30 (-12.66)

5000 / 20000

5

14'19"

(01:04'28")

21.05 (-12.91)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 431.46 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明利, TestRunner 和其他 14 人說推

·

觀看另 5 則留言

淑貞早安
單車愉快，我們也是拍照，喝個豆漿就折返，停留太久在起步好冷

2020-01-06 09:35 ·

陳達鈴文章午安，新週運動愉快🤗

2020-01-06 12:48 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	-0.4 %
2	28.8	1.5 %
3	30.8	-0.7 %
4	34.6	-0.2 %
5	23.8	1.0 %
6	27.7	-0.7 %
7	2.1	-0.9 %
8	34.3	1.0 %
9	29.8	1.5 %
10	35.0	2.0 %
11	35.3	-0.2 %
12	33.6	-0.8 %
13	24.5	-0.6 %
14	20.3	-0.4 %
15	30.0	-0.6 %
16	22.9	1.0 %
17	25.4	-0.2 %
18	13.2	-0.3 %
19	24.3	-0.4 %
20	28.1	1.0 %
21	16.4	-0.2 %
22	18.0	-0.1 %
23	31.9	-0.2 %
24	24.0	1.0 %
25	20.5	1.2 %
26	31.9	1.5 %
27	33.3	1.8 %
28	38.7	-0.6 %
29	22.4	-1.0 %
30	17.8	-0.4 %
31	31.3	-0.3 %
32	36.0	-0.5 %
33	29.8	-0.6 %
34	33.3	1.2 %
35	37.9	2.0 %
36	31.3	1.3 %
37	30.8	2.8 %
38	36.7	-1.2 %
39	35.6	-0.4 %
40	22.5	-0.4 %
41	30.0	1.0 %
42	22.5	1.0 %
43	36.7	1.8 %
44	24.8	-0.6 %
45	40.4	-0.9 %
46	33.3	-0.6 %
47	33.3	0.0 %
48	35.0	-0.2 %
49	28.6	-0.6 %
50	2.8	2.7 %
51	21.1	1.4 %
52	35.3	1.7 %
53	36.4	-0.4 %
54	37.5	-0.5 %
55	36.7	-0.6 %
56	31.0	2.0 %
57	36.0	-1.6 %
58	35.0	-0.7 %
59	33.0	-0.5 %
60	34.0	1.2 %
61	20.1	2.2 %
62	20.5	3.5 %
63	18.5	4.0 %
64	46.8	-3.6 %
65	39.6	-3.0 %
66	16.0	3.8 %
67	14.6	4.3 %
68	15.9	1.5 %
69	2.4	2.5 %
70	20.2	-1.7 %
71	23.7	-1.0 %
72	2.0	-8.1 %
73	20.8	-0.6 %
74	9.2	-0.4 %
75	33.0	-0.1 %
76	27.5	1.7 %
77	29.8	2.8 %
78	35.0	-2.0 %
79	31.3	1.0 %
80	34.0	1.0 %
81	31.3	1.0 %
82	32.7	-0.4 %
83	32.1	-0.6 %
84	29.3	-0.8 %
85	15.3	2.0 %
86	27.9	2.8 %
87	32.4	1.0 %
88	32.4	-1.0 %
89	0.5	2.3 %
90	17.0	1.4 %
91	15.9	-1.8 %
92	29.3	1.2 %
93	28.8	1.1 %
94	25.2	1.2 %
95	29.5	1.4 %
96	29.0	1.2 %
97	17.4	1.0 %
98	33.6	1.0 %
99	23.8	-1.2 %
100	33.6	-0.9 %
101	16.5	-1.6 %
102	21.3	1.0 %
103	13.0	1.1 %
104	25.2	2.0 %
105	22.4	1.6 %
106	35.0	-0.1 %
107	37.5	-1.2 %
108	25.0	-2.3 %
109	34.3	-1.3 %
110	25.0	-1.3 %
111	38.3	-0.9 %
112	17.4	-1.1 %
113	19.3	-0.7 %
114	23.2	-0.7 %
115	21.4	1.0 %
116	16.5	-0.5 %
117	23.7	1.3 %
118	27.7	-0.4 %
119	19.1	1.0 %
120	28.6	-0.4 %
121	32.7	1.2 %
122	22.5	-0.8 %
123	21.2	-0.2 %
124	14.1	2.0 %
125	31.3	1.2 %
126	33.3	-0.4 %
127	36.0	-1.1 %
128	34.3	1.0 %
129	18.4	-0.4 %
130	22.2	-0.2 %
131	18.9	1.0 %
132	32.7	1.0 %
133	33.3	-0.2 %
134	18.3	-0.4 %
135	30.3	1.0 %
135.5	9.6	1.0 %

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