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    Susie Liu 新竹
    ID 185349
    150 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Susie Liu
    15.5 km | 01:27:23 | 05:37/km
    日期: 2020-01-08 04:31 - 平均心率: 184 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%
    Pace: 05'42" / 05'42" / 05'43" / 05'33" / 05'28" / 05'34" / 05'45" / 05'44" / 05'44" / 05'26" / 05'30" / 05'38" / 05'41" / 05'46" / 05'41" / 05'09" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'42"  (05'42")
    		05'42" (+00'17")1000 / 1000
    2
    05'41"  (11'23")
    		05'41" (+00'16")1000 / 2000
    3
    05'43"  (17'07")
    		05'43" (+00'18")1000 / 3000
    4
    05'32"  (22'39")
    		05'32" (+00'07")1000 / 4000
    5
    05'28"  (28'07")
    		05'28" (+00'03")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'34"  (33'42")
    		05'34" (+00'09")1000 / 6000
    7
    05'44"  (39'27")
    		05'44" (+00'19")1000 / 7000
    8
    05'43"  (45'11")
    		05'43" (+00'18")1000 / 8000
    9
    05'43"  (50'55")
    		05'43" (+00'18")1000 / 9000
    10
    05'25"  (56'21")
    		05'25"1000 / 10000
    11
    05'30"  (01:01'51")
    		05'30" (+00'05")1000 / 11000
    12
    05'38"  (01:07'29")
    		05'38" (+00'13")1000 / 12000
    13
    05'40"  (01:13'09")
    		05'40" (+00'15")1000 / 13000
    14
    05'46"  (01:18'56")
    		05'46" (+00'21")1000 / 14000
    15
    05'40"  (01:24'36")
    		05'40" (+00'15")1000 / 15000
    16
    02'46"  (01:27'23")
    		05'09" 539 / 15539
    新竹
    Susie Liu
    · 留言
    新竹
    Susie Liu
    · 留言

    錸德43015晨跑暨源金社長台灣馬破PB早餐盛會😁
    今天跟不上金嫦和Anne姊，均速一度追到528還是沒辦法跟上，心裡就想放慢了，怕後面會跑不動，還好有教頭做伴，大概不到7K就完全看不到她們的背影了⋯
    很累⋯很高興可以堅持下來😁

    #我一直在想等一下要買什麼飲料喝😁

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13365~79%
    2:M馬拉松配速區133~15079~89%
    3:T乳酸耐力區150~15589~92%
    4:A無氧耐力區155~16492~97.5%
    5:I最大耗氧區164~16997.5~100%
    最大心率為169 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 291.83 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    TestRunner, 譚一民 和其他 42 人說推
    · 留言
    觀看另 12 則留言
    John Chen Susie,早喔
    晨跑……………開心呀
    但很累丫……🤣🤣🤣
    2020-01-08 06:39 ·
     1 個人推
    Susie Liu John,早安
    累爆了🤣🤣🤣
    2020-01-08 07:10 ·
     1 個人推
    Max 陳子仁 早安，運動愉快😃😃
    2020-01-08 07:11 ·
     1 個人推
    Susie Liu MadMax 早安😊
    2020-01-08 07:18 ·
    Tân Bín-gān 一跑完就忙著找喝什麼飲料啊
    2020-01-08 09:36 ·
     1 個人推
    馬松華 午安。運動愉快。跑好快
    2020-01-08 11:40 ·
     1 個人推
    Susie Liu 敏彥⋯我已經習慣每天喝飲料了😁
    2020-01-08 12:07 ·
     2 個人推
    Susie Liu 馬哥 午安..今天這速度好累😅
    2020-01-08 12:07 ·
     1 個人推
    馬松華 有時候要咻一下。很棒啊！
    2020-01-08 12:30 ·
     2 個人推
    Susie Liu 馬哥 我今天很累，咻不起來🤣，光是維持就已經累爆了
    2020-01-08 12:46 ·
     1 個人推
    Tân Bín-gān 喝礦泉水比較好
    2020-01-08 13:05 ·
     1 個人推
    Eric 結果買什麼喝?
    2020-01-08 13:46 ·
     1 個人推
    Susie Liu 敏彥 我知道喝水比較好，不過，最近很享受上班前挑飲料的樂趣😁
    2020-01-08 18:43 ·
    Susie Liu Eric 其實早上很想睡覺，怕上班太痛苦，所以買杯熱拿鐡，再拿一瓶冰的胡蘿波蔬果汁，然後自己再泡1000cc左右的黑咖啡😁
    2020-01-08 18:46 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'42"00:05'42"
    205'42"00:11'24"
    305'43"00:17'07"
    405'33"00:22'40"
    505'28"00:28'08"
    605'34"00:33'42"
    705'45"00:39'27"
    805'44"00:45'11"
    905'44"00:50'55"
    1005'26"00:56'21"
    1105'30"01:01'51"
    1205'38"01:07'29"
    1305'41"01:13'10"
    1405'46"01:18'56"
    1505'41"01:24'37"
    15.505'09"01:27'24"

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