dcmill4060@gmail.com 2020/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

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8.0 km | 00:49:06 | 06:06/km

日期: 2020-01-08 06:59 - 平均心率: 156 - 卡路里: 431 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 06'34" / 06'15" / 06'21" / 05'58" / 05'55" / 05'52" / 06'06" / 05'58" / 03'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.77 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Reborn 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'15"	00:12'49"
3	06'21"	00:19'10"
4	05'58"	00:25'08"
5	05'55"	00:31'03"
6	05'52"	00:36'55"
7	06'06"	00:43'01"
8	05'58"	00:48'59"
8.0	03'38"	00:49'06"

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