8.3 km | 00:36:25 | 04:23/km日期: 2014-08-21 07:41 - 卡路里: 544 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%
Pace: 04'10" / 04'15" / 04'17" / 04'11" / 04'17" / 04'18" / 04'21" / 04'23" / 07'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'09" | 1008 / 1008 |
| 2 | | 04'14" (+00'05") | 1006 / 2015 |
| 3 | | 04'16" (+00'07") | 1006 / 3021 |
| 4 | | 04'12" (+00'03") | 1009 / 4031 |
| 5 | | 04'16" (+00'07") | 1009 / 5040 |
| 6 | | 04'17" (+00'08") | 1009 / 6049 |
| 7 | | 04'19" (+00'10") | 1017 / 7067 |
| 8 | | 04'23" (+00'14") | 1002 / 8070 |
| 9 | | 06'33" (+02'24") | 297 / 8367 |
休3天可能休太久.跑2k後大腿有點緊繃.跑完8k後本想不跑了.還好有練跑的好友鼓勵.把速度放慢繼續把功課完成
8月累積里程 : 486.43 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'10" | 00:04'10" |
| 2 | 04'15" | 00:08'25" |
| 3 | 04'17" | 00:12'42" |
| 4 | 04'11" | 00:16'53" |
| 5 | 04'17" | 00:21'10" |
| 6 | 04'18" | 00:25'28" |
| 7 | 04'21" | 00:29'49" |
| 8 | 04'23" | 00:34'12" |
| 8.3 | 07'40" | 00:36'25" |
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