小~惠 2020/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

小~惠台中
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9.0 km | 00:51:41 | 05:44/km

日期: 2020-01-08 19:57 - 總爬升: 137 m - 地點: 東勢 - 平均心率: 158 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

Pace: 06'15" / 06'14" / 05'48" / 05'51" / 05'47" / 05'50" / 06'14" / 05'29" / 05'24" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'45")

05'32" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'33")

05'48" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'24")

05'50" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'12")

05'47" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小~惠

·

今天配速9公里完成。
後面肚子痛快走去全家上大號。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 219.79 km

NBW890第一雙 NBW890第一雙累積 : 919.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳鶴乾, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'14"	00:12'29"
3	05'48"	00:18'17"
4	05'51"	00:24'08"
5	05'47"	00:29'55"
6	05'50"	00:35'45"
7	06'14"	00:41'59"
8	05'29"	00:47'28"
9	05'24"	00:52'52"
9.0	02'53"	00:52'54"

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