鄭騰祿 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

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全馬 | 04:03:00 | 05:45/km | 第315馬

2020 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	04:03:00
總名次	137 / 575
分組名次	47 / 180
平均速度	05:45/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28" (+03'39")

01:00'17" (+04'51")

10 km

(01:00'17")

00:29'49" (+03'00")

15 km

(01:28'07")

00:27'50" (+01'01")

00:56'26" (+01'00")

20 km

(01:56'43")

00:28'36" (+01'47")

25 km

(02:26'00")

00:29'17" (+02'28")

00:57'22" (+01'56")

30 km

(02:54'05")

00:28'05" (+01'16")

35 km

(03:22'42")

00:28'37" (+01'48")

00:55'26"

40 km

(03:49'31")

00:26'49"

Finish

(04:03:00)

日期: 2020-01-05 06:29 - 總爬升: 292 m - 地點: 泰武國小 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2376 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

屏東

鄭騰祿

·

賽前宣言: 預劃第315馬~~

賽後評分: 屏東在地的賽事,當然要力挺
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 381.64 km

NIKE ZOOM WINFLO4$2200 累積 : 3733.1 km

GPX 上傳 | 4 years ago

小湯, 賴祺祥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'18"	00:13'02"
3	06'22"	00:19'24"
4	05'51"	00:25'15"
5	05'13"	00:30'28"
6	06'22"	00:36'50"
7	05'41"	00:42'31"
8	06'16"	00:48'47"
9	05'29"	00:54'16"
10	06'01"	01:00'17"
11	05'33"	01:05'50"
12	05'16"	01:11'06"
13	05'56"	01:17'02"
14	05'37"	01:22'39"
15	05'28"	01:28'07"
16	05'58"	01:34'05"
17	05'14"	01:39'19"
18	06'34"	01:45'53"
19	05'32"	01:51'25"
20	05'18"	01:56'43"
21	06'00"	02:02'43"
22	05'47"	02:08'30"
23	05'43"	02:14'13"
24	05'20"	02:19'33"
25	06'27"	02:26'00"
26	05'03"	02:31'03"
27	05'51"	02:36'54"
28	05'26"	02:42'20"
29	06'09"	02:48'29"
30	05'36"	02:54'05"
31	06'05"	03:00'10"
32	05'23"	03:05'33"
33	05'56"	03:11'29"
34	05'26"	03:16'55"
35	05'47"	03:22'42"
36	05'53"	03:28'35"
37	05'03"	03:33'38"
38	05'28"	03:39'06"
39	05'22"	03:44'28"
40	05'03"	03:49'31"
41	05'52"	03:55'23"
42	04'54"	04:00'17"
42.6	04'46"	04:03'02"

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成績 : 01:07:05

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