呂雅慧 2020/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

呂雅慧彰化
ID 412506

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0.5 km | 00:02:12 | 04:35/km

日期: 2020-01-07 19:03 - 平均心率: 123 - 卡路里: 10 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 19'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'27"

(00'27")

05'28" (+01'15")

82 / 82

2

00'26"

(00'53")

04'30" (+00'17")

97 / 180

3

00'26"

(01'20")

04'13"

104 / 285

4

00'24"

(01'44")

04'35" (+00'22")

89 / 374

5

00'27"

(02'12")

04'25" (+00'12")

103 / 478

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 233.20 km

NIKE Pegasus 35 亮橘累積 : 601.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jonhson Chen 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.5	19'42"	00:09'26"

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