駱靜宜 2020/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

駱靜宜新北市
ID 347116

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5.0 km | 00:26:52 | 05:21/km

日期: 2020-01-10 21:53 - 平均心率: 153 - 卡路里: 202 Cal - 平均步頻: 214 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

Pace: 05'20" / 05'21" / 05'25" / 05'31" / 05'13" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'41")

05'20" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'05")

05'24" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'37")

05'31" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'50")

05'12"

1000 / 5000

6

00'02"

(26'52")

04'03"

11 / 5011

新北市

駱靜宜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.32 km

Nike ZOOM FLY3 湖水綠累積 : 938.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, Liang 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'21"	00:10'41"
3	05'25"	00:16'06"
4	05'31"	00:21'37"
5	05'13"	00:26'50"
5.0	02'50"	00:26'52"

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