Benson Shen 2020/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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11.2 km | 00:59:18 | 05:16/km

日期: 2020-01-10 05:18 - 地點: 屏東田徑場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 05'41" / 05'25" / 05'10" / 05'10" / 05'21" / 05'17" / 05'22" / 05'25" / 05'26" / 05'11" / 04'52" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'00")

05'24" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'11")

05'10" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'21")

05'09" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'41")

05'20" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

25圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.87 km

ASICS TARTHERZEAL 6 累積 : 2448.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 吳俊慶和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'25"	00:11'06"
3	05'10"	00:16'16"
4	05'10"	00:21'26"
5	05'21"	00:26'47"
6	05'17"	00:32'04"
7	05'22"	00:37'26"
8	05'25"	00:42'51"
9	05'26"	00:48'17"
10	05'11"	00:53'28"
11	04'52"	00:58'20"
11.2	04'18"	00:59'23"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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