Benson Shen 2020/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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51.6 km | 01:46:45 | 29.0 km/h

日期: 2020-01-11 05:20 - 總爬升: 135 m - 地點: 金礦～科大路～縣185~水門小7折返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 踏頻: 78 - 卡路里: 793 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'04"

(15'04")

20.00 (-23.90)

5000 / 5000

2

07'43"

(22'48")

39.13 (-4.77)

5000 / 10000

3

07'47"

(30'35")

38.71 (-5.19)

5000 / 15000

4

08'14"

(38'50")

36.73 (-7.17)

5000 / 20000

5

08'26"

(47'16")

35.64 (-8.26)

5000 / 25000

展開計圈分析

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 511.25 km

SCOTT FOIL RIO EDITION

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 吳俊慶和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	0.0 %
2	7.2	1.0 %
3	29.5	1.0 %
4	34.6	1.0 %
5	24.8	1.0 %
6	37.1	1.0 %
7	32.7	1.0 %
8	41.4	-0.3 %
9	41.9	-0.4 %
10	42.9	-0.6 %
11	44.4	-0.5 %
12	25.0	-0.2 %
13	40.4	1.3 %
14	40.4	1.0 %
15	39.1	1.0 %
16	38.7	-0.4 %
17	40.0	-0.4 %
18	28.6	1.0 %
19	39.6	1.0 %
20	38.3	1.5 %
21	36.0	1.0 %
22	35.3	-0.5 %
23	35.3	2.2 %
24	31.6	2.3 %
25	40.4	-3.1 %
26	33.0	2.8 %
27	35.0	1.8 %
28	36.7	-0.7 %
29	22.2	1.5 %
30	18.3	1.0 %
31	5.5	1.2 %
32	25.7	-0.7 %
33	33.6	-0.7 %
34	39.1	-0.6 %
35	22.1	-0.6 %
36	42.9	-0.6 %
37	46.2	-0.6 %
38	41.9	-0.7 %
39	43.4	-0.5 %
40	43.9	-0.6 %
41	41.9	-0.7 %
42	38.3	-0.6 %
43	25.2	-0.5 %
44	31.3	-0.4 %
45	22.8	-0.3 %
46	19.6	-0.5 %
47	18.2	-0.2 %
48	16.4	-0.2 %
49	1.0	-0.2 %
50	20.6	-0.2 %
51	19.1	-0.1 %
51.6	26.0	1.0 %

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