Chao Hsien Sung 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

2.0 km | 00:11:47 | 05:44/km

日期: 2020-01-12 08:05 - 平均心率: 166 - 卡路里: 118 Cal - 總步數: 2272 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 91%

Pace: 05'45" / 05'38" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'46"

(05'46")

05'45" (+00'03")

1000 / 1000

189 / 91

2

05'43"

(11'29")

05'42"

1002 / 2003

197 / 88

3

00'18"

(11'47")

06'34" (+00'52")

45 / 2049

173 / 87

10K熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 195.09 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

TestRunner, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 2 人說推

·

Chao Hsien Sung 10K熱身

2020-01-12 09:52 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'38"	00:11'23"
2.0	08'05"	00:11'47"

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