林如欽 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

林如欽台北市
ID 229885

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全馬 | 03:56:58 | 05:36/km | 第16馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:56:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+01'30")

00:52'42" (+01'04")

10 km

(00:52'42")

00:25'36"

15 km

(01:18'25")

00:25'43" (+00'07")

00:51'38"

20 km

(01:44'20")

00:25'55" (+00'19")

25 km

(02:12'03")

00:27'43" (+02'07")

00:57'18" (+05'40")

30 km

(02:41'38")

00:29'35" (+03'59")

35 km

(03:11'47")

00:30'09" (+04'33")

01:01'12" (+09'34")

40 km

(03:42'50")

00:31'03" (+05'27")

Finish

(03:56:58)

日期: 2020-01-19 06:00 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2177 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'20")

05'17" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'35")

05'14" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'49")

05'14" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'05")

05'15" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 標準賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.51 km

ASICS 虎走7 黑黃白累積 : 927.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, Joanne 和其他 29 人說推

·

觀看另 15 則留言

紀偉迪恭喜高速完賽💪

2020-01-21 21:54 ·

Kent Hong （見成）恭喜高速完賽！超讚！

2020-01-29 22:37 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'17"	00:11'21"
3	05'14"	00:16'35"
4	05'15"	00:21'50"
5	05'16"	00:27'06"
6	05'09"	00:32'15"
7	05'07"	00:37'22"
8	05'07"	00:42'29"
9	05'09"	00:47'38"
10	05'04"	00:52'42"
11	05'09"	00:57'51"
12	05'03"	01:02'54"
13	05'07"	01:08'01"
14	05'09"	01:13'10"
15	05'15"	01:18'25"
16	05'08"	01:23'33"
17	05'09"	01:28'42"
18	05'20"	01:34'02"
19	05'08"	01:39'10"
20	05'10"	01:44'20"
21	05'39"	01:49'59"
22	05'15"	01:55'14"
23	05'42"	02:00'56"
24	05'48"	02:06'44"
25	05'19"	02:12'03"
26	05'57"	02:18'00"
27	05'23"	02:23'23"
28	06'31"	02:29'54"
29	05'28"	02:35'22"
30	06'16"	02:41'38"
31	05'27"	02:47'05"
32	05'46"	02:52'51"
33	06'10"	02:59'01"
34	06'17"	03:05'18"
35	06'29"	03:11'47"
36	05'55"	03:17'42"
37	07'02"	03:24'44"
38	06'06"	03:30'50"
39	06'09"	03:36'59"
40	05'51"	03:42'50"
41	05'44"	03:48'34"
42	05'41"	03:54'15"
42.6	05'08"	03:57'08"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h