7.0 km | 00:48:49 | 06:57/km日期: 2020-01-14 06:09 - 平均心率: 143 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 94%
Pace: 06'46" / 07'28" / 08'05" / 07'24" / 06'45" / 06'54" / 07'39" / 07'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" (+02'14") | 1209 / 1209 |
| 2 | | 04'46" (+00'16") | 438 / 1647 |
| 3 | | 05'00" (+00'30") | 368 / 2016 |
| 4 | | 26'20" (+21'50") | 94 / 2111 |
| 5 | | 04'36" (+00'06") | 403 / 2514 |
| 6 | | 04'46" (+00'16") | 415 / 2929 |
| 7 | | 28'58" (+24'28") | 86 / 3015 |
| 8 | | 04'30" | 410 / 3426 |
| 9 | | 04'50" (+00'20") | 401 / 3827 |
| 10 | | 22'22" (+17'52") | 111 / 3939 |
| 11 | | 04'36" (+00'06") | 402 / 4341 |
| 12 | | 04'46" (+00'16") | 413 / 4755 |
| 13 | | 31'07" (+26'37") | 80 / 4835 |
| 14 | | 04'31" (+00'01") | 404 / 5239 |
| 15 | | 04'46" (+00'16") | 413 / 5652 |
| 16 | | 35'25" (+30'55") | 70 / 5723 |
| 17 | | 04'46" (+00'16") | 397 / 6121 |
| 18 | | 04'56" (+00'26") | 408 / 6530 |
| 19 | | 16'06" (+11'36") | 155 / 6685 |
| 20 | | 07'56" (+03'26") | 321 / 7007 |
I 800 X 6
4%用的小腿感覺又更多 星期天的痠痛到今天還是有感
今天場地濕滑 所以跑的時候還得躲水坑
然後在一二道之間跳來跳去
跑完看數據..... 有點糟糕啊
只好安慰自己心跳數有操到就好了 XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
200.22 km 
NIKE Zoom Fly(白) 累積 :
605.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 07'28" | 00:14'14" |
| 3 | 08'05" | 00:22'19" |
| 4 | 07'24" | 00:29'43" |
| 5 | 06'45" | 00:36'28" |
| 6 | 06'54" | 00:43'22" |
| 7 | 07'39" | 00:51'01" |
| 7.0 | 06'36" | 00:51'04" |
留言 
展開計圈分析
