林家治 2020/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

林家治新竹
ID 296137

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5.5 km | 00:26:32 | 04:47/km

日期: 2020-01-14 12:11 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 05'45" / 04'55" / 04'24" / 04'20" / 7677'15" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'23"

(02'23")

05'58" (+02'17")

400 / 400

2

02'12"

(04'35")

05'30" (+01'49")

400 / 800

3

02'08"

(06'44")

05'21" (+01'40")

400 / 1200

4

01'59"

(08'44")

04'59" (+01'18")

400 / 1600

5

01'55"

(10'40")

04'49" (+01'08")

400 / 2000

展開計圈分析

新竹

林家治

·

昨天下班肚子餓沒力氣跑，今天補課
試著賽前狀況指數調整到正值

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 404.46 km

Brooks Launch 4 累積 : 1902.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chih Chung Ko, Joey 和其他 140 人說推

·

觀看另 21 則留言

呂理用晚安！中午跑步飆速快樂！

2020-01-15 19:49 ·

1 個人推

Jason Yeh 晚安，很棒的速度，訓練愉快

2020-01-16 22:36 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'55"	00:10'40"
3	04'24"	00:15'04"
4	04'20"	00:19'24"
5	7677'15"	128:16'39"
5.5	04'36"	128:19'05"

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