llllllllLeo 2014/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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11.4 km | 01:17:42 | 06:48/km

日期: 2014-08-21 23:02 - 總爬升: 101 m - 地點: 魏晉南北朝..錯.sorry..係青衣南北橋 - 天氣: good - 平均心率: 152 - 卡路里: 678 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

Pace: 06'04" / 06'08" / 06'43" / 05'38" / 07'14" / 06'31" / 06'33" / 10'26" / 09'41" / 07'44" / 08'15" / 02'30" /

cool down 3k
畫了一條魔鬼魚圖型

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 167.56 km

NB M890BY3 累積 : 1002.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), paulhkw 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'08"	00:12'12"
3	06'43"	00:18'55"
4	05'38"	00:24'33"
5	07'14"	00:31'47"
6	06'31"	00:38'18"
7	06'33"	00:44'51"
8	10'26"	00:55'17"
9	09'41"	01:04'58"
10	07'44"	01:12'42"
11	08'15"	01:20'57"
11.1	08'33"	01:22'00"

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randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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