丫嶽-RUN希望 2020/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

7.5 km | 00:53:17 | 07:04/km

日期: 2020-01-14 22:10 - 平均心率: 146 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

Pace: 06'51" / 06'31" / 06'30" / 06'20" / 06'18" / 06'12" / 11'14" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 259.50 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Smith Lin (林禹培), 林琦和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'31"	00:13'22"
3	06'30"	00:19'52"
4	06'20"	00:26'12"
5	06'18"	00:32'30"
6	06'12"	00:38'42"
7	11'14"	00:49'56"
7.5	06'15"	00:53'19"

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