丫嶽-RUN希望 2020/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

7.5 km | 00:45:08 | 05:59/km

日期: 2020-01-16 22:03 - 平均心率: 151 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 06'16" / 06'12" / 06'08" / 06'00" / 05'53" / 05'49" / 05'48" / 05'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 259.50 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉忠憲, 陳再雄和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'12"	00:12'28"
3	06'08"	00:18'36"
4	06'00"	00:24'36"
5	05'53"	00:30'29"
6	05'49"	00:36'18"
7	05'48"	00:42'06"
7.5	05'39"	00:45'08"

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成績 : 01:07:05

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