Yen Mao Liu 2020/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Mao Liu 新北市
ID 167226

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10.3 km | 00:27:04 | 22.8 km/h

日期: 2020-01-18 15:42 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 51 - 卡路里: 197 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'25"

(02'25")

3.31 (-22.04)

134 / 134

2

00'00"

(02'25")

0

0 / 134

3

12'25"

(14'51")

24.16 (-1.19)

5000 / 5134

4

11'54"

(26'45")

25.35

5000 / 10134

5

00'19"

(27'04")

29.03

154 / 10288

fenix 騎車記錄還是有問題
距離短少（28km)
坡度時有時無，上坡還有負值

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 160.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳達鈴, 李清恩和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安，週末運動愉快，加油

2020-01-18 20:41 ·

1 個人推

劉耀文早安愉快
安怎了，怎都沒月跑量了呢？我也還沒有破百，真是頹廢了趣！

2020-01-19 10:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.0	-1.9 %
2	28.1	-1.4 %
3	27.7	-1.4 %
4	27.1	-0.9 %
5	19.7	-0.1 %
6	2.7	26.8 %
7	37.1	-4.3 %
8	23.8	-1.5 %
9	20.7	-2.6 %
10	20.5	-1.6 %
10.3	31.5	-1.3 %

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