張振宗 2020/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

張振宗台中
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10.2 km | 01:05:52 | 06:27/km

日期: 2020-01-17 08:49 - 地點: 南興公園 - 平均心率: 131 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 85%

Pace: 06'06" / 06'13" / 05'50" / 05'45" / 10'21" / 05'44" / 06'01" / 05'55" / 05'59" / 05'51" / 10'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'21")

06'13" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'11")

05'49" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'56")

05'45" (+00'01")

1000 / 4000

5

10'20"

(34'17")

10'20" (+04'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張振宗

·

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張振宗

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# EZ 10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 196.27 km

亞瑟士虎走6 累積 : 467.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李岳龍, 陳鶴乾和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'13"	00:12'19"
3	05'50"	00:18'09"
4	05'45"	00:23'54"
5	10'21"	00:34'15"
6	05'44"	00:39'59"
7	06'01"	00:46'00"
8	05'55"	00:51'55"
9	05'59"	00:57'54"
10	05'51"	01:03'45"
10.2	10'18"	01:05'50"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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成績 : 01:07:05

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