VeganBareFoot 赤素修行 2014/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

VeganBareFoot 赤素修行 Kuala Lumpur
ID 6568

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VeganBareFoot 赤素修行

21.0 km | 01:43:38 | 04:56/km

日期: 2014-08-24 05:55 - 總爬升: 208 m - 地點: HR - 天氣: Cool n Sunny Then - 卡路里: 1228 Cal

Pace: 05'17" / 04'53" / 04'58" / 04'42" / 04'52" / 04'50" / 04'48" / 04'51" / 04'54" / 04'48" / 04'54" / 04'53" / 04'46" / 05'00" / 04'59" / 05'03" / 04'59" / 05'02" / 05'07" / 05'05" / 04'56" / 00'00" /

Longest n Fastest Home Run, LFD:
无心插枊加顺手推舟竟然轻舟过万重山！
赤脚随心三破:
15哩于4:53/km (旧4:54/km)
18哩于4:54 (旧5:05)
21哩于4:56 (新场地纪录)。
画下最完美的路缐；跑了4年11个月，首破5分哩均速！
天生无鞋，赤脚能跑. _(|)_ 感恩！

8月累積里程 : 224.28 km

Barefoot 累積 : 24813.1 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

YY, Lim Yew Ping 和其他 6 人說推

·

onn 哇！！21 KM under 5是我的目标，你也是我学习的对象 ;-)

2014-08-24 08:59 ·

2 個人推

VeganBareFoot 赤素修行爱情常跑，也要多强化，循序渐进！没有不能的事情！加油！

2014-08-24 09:20 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'53"	00:10'10"
3	04'58"	00:15'08"
4	04'42"	00:19'50"
5	04'52"	00:24'42"
6	04'50"	00:29'32"
7	04'48"	00:34'20"
8	04'51"	00:39'11"
9	04'54"	00:44'05"
10	04'48"	00:48'53"
11	04'54"	00:53'47"
12	04'53"	00:58'40"
13	04'46"	01:03'26"
14	05'00"	01:08'26"
15	04'59"	01:13'25"
16	05'03"	01:18'28"
17	04'59"	01:23'27"
18	05'02"	01:28'29"
19	05'07"	01:33'36"
20	05'05"	01:38'41"
21	04'56"	01:43'37"
21.0	--'--"	01:43'37"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

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1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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