謝耀德 2020/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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6.0 km | 00:37:59 | 06:18/km

日期: 2020-01-24 15:55 - 地點: 拜訪斗苑路 - 天氣: 風真透 - 平均心率: 146 - 卡路里: 417 Cal - 總步數: 6462 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 06'36" / 06'35" / 06'20" / 06'13" / 06'09" / 05'54" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'33" (+00'41")

1007 / 1007

166 / 91

2

06'35"

(13'12")

06'33" (+00'41")

1003 / 2011

168 / 90

3

06'20"

(19'32")

06'17" (+00'25")

1005 / 3017

170 / 93

4

06'13"

(25'45")

06'12" (+00'20")

1001 / 4019

171 / 94

5

06'12"

(31'57")

06'09" (+00'17")

1005 / 5024

171 / 94

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.38 km

日本母子鱷魚第三代～～淺藍丫拖累積 : 1455.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 陳錫勳和其他 14 人說推

·

田振旭早安，新年快樂😊

2020-01-25 09:31 ·

謝耀德新年快樂

2020-01-25 15:25 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'35"	00:13'11"
3	06'20"	00:19'31"
4	06'13"	00:25'44"
5	06'09"	00:31'53"
6	05'54"	00:37'47"
6.0	07'58"	00:37'59"

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