蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2020/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

21.1 km | 02:49:33 | 08:01/km

日期: 2020-01-23 05:49 - 總爬升: 247 m - 地點: 竹北伍福宮微熱 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1826 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

Pace: 06'55" / 06'19" / 06'45" / 06'49" / 06'42" / 08'45" / 07'13" / 07'42" / 10'30" / 06'27" / 20'42" / 07'50" / 06'29" / 06'37" / 08'50" / 06'52" / 06'54" / 07'02" / 07'22" / 07'20" / 08'26" / 08'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'14")

06'18"

1000 / 2000

3

06'45"

(19'59")

06'45" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'49"

(26'48")

06'49" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'42"

(33'30")

06'42" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

·

歲末封關自主半馬，祝福大家新年快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 48.15 km

母子鱷魚氣墊拖鞋累積 : 2494.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王義鈞(新竹瘋), Carol Kuo 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'19"	00:13'14"
3	06'45"	00:19'59"
4	06'49"	00:26'48"
5	06'42"	00:33'30"
6	08'45"	00:42'15"
7	07'13"	00:49'28"
8	07'42"	00:57'10"
9	10'30"	01:07'40"
10	06'27"	01:14'07"
11	20'42"	01:34'49"
12	07'50"	01:42'39"
13	06'29"	01:49'08"
14	06'37"	01:55'45"
15	08'50"	02:04'35"
16	06'52"	02:11'27"
17	06'54"	02:18'21"
18	07'02"	02:25'23"
19	07'22"	02:32'45"
20	07'20"	02:40'05"
21	08'26"	02:48'31"
21.1	08'56"	02:49'33"

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