蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2020/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

15.0 km | 02:01:22 | 08:05/km

日期: 2020-02-08 06:07 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1143 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 03'36" / 06'59" / 08'49" / 07'40" / 08'14" / 07'56" / 07'52" / 08'49" / 08'03" / 07'05" / 09'25" / 08'37" / 08'22" / 08'41" / 07'58" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48"

1000 / 1000

2

06'59"

(13'48")

06'59" (+00'11")

1000 / 2000

3

08'47"

(22'36")

08'47" (+01'59")

1000 / 3000

4

07'40"

(30'16")

07'40" (+00'52")

1000 / 4000

5

08'14"

(38'31")

08'14" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

·

年後消脂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 61.34 km

母子鱷魚氣墊拖鞋累積 : 2494.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王義鈞(新竹瘋), 跑步楠和其他 14 人說推

·

Susie Liu 哈哈，阿和加油💪

2020-02-08 09:47 ·

1 個人推

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》被推坑就要面對，哈哈

2020-02-08 10:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	06'59"	00:10'35"
3	08'49"	00:19'24"
4	07'40"	00:27'04"
5	08'14"	00:35'18"
6	07'56"	00:43'14"
7	07'52"	00:51'06"
8	08'49"	00:59'55"
9	08'03"	01:07'58"
10	07'05"	01:15'03"
11	09'25"	01:24'28"
12	08'37"	01:33'05"
13	08'22"	01:41'27"
14	08'41"	01:50'08"
15	07'58"	01:58'06"
15.0	07'40"	01:58'10"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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