楊小安 2020/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊小安屏東
ID 364018

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5.0 km | 00:28:42 | 05:43/km

日期: 2020-01-26 16:37 - 平均心率: 153 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 05'54" / 05'41" / 05'42" / 05'39" / 05'44" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'34")

05'40" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'16")

05'42" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'55")

05'38"

1000 / 4000

5

05'44"

(28'39")

05'44" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'02"

(28'42")

03'53"

9 / 5009

屏東

楊小安

·

因為一個老鼠屎，讓高屏地區疫情拉警報～～

怒跑11K，怒破5KPB…
😠😠😠……怒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 116.73 km

母子鱷魚第三代ㄚ\n第三代累積 : 1156.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

香吉兒, 李榮華和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'41"	00:11'35"
3	05'42"	00:17'17"
4	05'39"	00:22'56"
5	05'44"	00:28'40"
5.0	05'11"	00:28'43"

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