9.1 km | 01:48:21 | 11:54/km日期: 2014-08-24 07:08 - 總爬升: 359 m - 地點: Gunung Nuang - 天氣: Clear - 平均心率: 134 - 卡路里: 655 Cal
Pace: 10'43" / 13'49" / 14'54" / 12'13" / 11'52" / 12'01" / 11'37" / 10'55" / 09'34" / 07'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'42" (+01'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 13'49" (+04'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 14'54" (+05'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 12'12" (+02'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 11'52" (+02'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 12'00" (+02'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 11'36" (+02'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 10'55" (+01'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'34" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'29" | 96 / 9096 |
4.5km uphill, 4.5km downhill
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 179.22 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'43" | 00:10'43" |
| 2 | 13'49" | 00:24'32" |
| 3 | 14'54" | 00:39'26" |
| 4 | 12'13" | 00:51'39" |
| 5 | 11'52" | 01:03'31" |
| 6 | 12'01" | 01:15'32" |
| 7 | 11'37" | 01:27'09" |
| 8 | 10'55" | 01:38'04" |
| 9 | 09'34" | 01:47'38" |
| 9.1 | 07'35" | 01:48'22" |
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