吳昭儀 2014/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳昭儀苗栗
ID 4168

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11.0 km | 01:19:52 | 07:15/km

日期: 2014-08-25 16:35 - 總爬升: 263 m - 地點: 苗栗~[西角坪道]+[茶園坪道] - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 55 - 卡路里: 991 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 06'22" / 08'04" / 06'29" / 06'05" / 07'10" / 08'28" / 05'34" / 06'59" / 09'30" / 08'59" / 05'43" / 60'25" /

第3趟爆了~ㄎㄎ~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 158.87 km

Adidas adizero tempo 5 M 累積 : 1009.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉得凡, kelly lee 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	08'04"	00:14'26"
3	06'29"	00:20'55"
4	06'05"	00:27'00"
5	07'10"	00:34'10"
6	08'28"	00:42'38"
7	05'34"	00:48'12"
8	06'59"	00:55'11"
9	09'30"	01:04'41"
10	08'59"	01:13'40"
11	05'43"	01:19'23"
11.0	60'25"	01:19'52"

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