偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2020/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.1 km | 00:58:25 | 05:47/km

日期: 2020-01-30 19:39 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'20" / 06'04" / 05'47" / 05'49" / 05'52" / 05'42" / 05'45" / 05'06" / 05'19" / 05'10" / 15'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.83 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 858.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'04"	00:12'24"
3	05'47"	00:18'11"
4	05'49"	00:24'00"
5	05'52"	00:29'52"
6	05'42"	00:35'34"
7	05'45"	00:41'19"
8	05'06"	00:46'25"
9	05'19"	00:51'44"
10	05'10"	00:56'54"
10.1	14'28"	00:58'25"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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