Susie Liu 2020/02/05 訓練日誌

Susie Liu 新竹
ID 185349

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Susie Liu

9.2 km | 00:54:49 | 05:58/km

日期: 2020-02-05 05:01 - 平均心率: 116 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

Pace: 05'52" / 05'49" / 06'00" / 05'53" / 06'02" / 06'00" / 06'07" / 06'13" / 06'00" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'03")

1000 / 1000

05'49"

(11'41")

05'49"

1000 / 2000

05'59"

(17'41")

05'59" (+00'10")

1000 / 3000

05'53"

(23'34")

05'53" (+00'04")

1000 / 4000

06'01"

(29'35")

06'01" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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Susie Liu

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凌晨3點多醒來聽著外面的雨滴聲，心裡不斷在要不要出門之中反覆⋯⋯
下雨就別跑了，不要感冒
拜託⋯雨又不大
後來到陽台看戶外，其實雨小的根本看不見🤣⋯⋯然後趕緊出門！
今天的任務就是不要讓金嫦跑太快，也剛好她今天需要跑少些，我們一起為伴慢慢跑😊
#謝謝財哥破PB早餐
#謝謝振權哥像小饅頭一樣大的滷鵝蛋
#吃飽睡飽還是容易累，需要再休養
#我的心率似乎反應我的睡眠狀況

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 191.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 鄭宇芯和其他 37 人說推

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觀看另 4 則留言

Susie Liu John,早安
我盡量🤣🤣🤣

2020-02-05 08:55 ·

2 個人推

Susie Liu Max 早安😊😊😊

2020-02-05 08:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'49"	00:11'41"
3	06'00"	00:17'41"
4	05'53"	00:23'34"
5	06'02"	00:29'36"
6	06'00"	00:35'36"
7	06'07"	00:41'43"
8	06'13"	00:47'56"
9	06'00"	00:53'56"
9.2	05'06"	00:54'49"