謝耀德 2020/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:02:39 | 06:15/km

日期: 2020-02-05 19:04 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 153 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10962 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 06'53" / 06'25" / 06'12" / 06'02" / 06'11" / 06'05" / 06'06" / 06'10" / 06'04" / 06'20" / 10'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'58"

(06'58")

06'54" (+00'53")

1009 / 1009

169 / 85

2

06'21"

(13'19")

06'20" (+00'19")

1000 / 2009

172 / 91

3

06'12"

(19'31")

06'09" (+00'08")

1006 / 3016

174 / 93

4

06'06"

(25'37")

06'02" (+00'01")

1010 / 4027

175 / 94

5

06'11"

(31'48")

06'08" (+00'07")

1007 / 5034

174 / 93

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 144.61 km

日本母子鱷魚第三代～～淺藍丫拖累積 : 1455.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

yizhen Zheng, 張坤銘和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'25"	00:13'18"
3	06'12"	00:19'30"
4	06'02"	00:25'32"
5	06'11"	00:31'43"
6	06'05"	00:37'48"
7	06'06"	00:43'54"
8	06'10"	00:50'04"
9	06'04"	00:56'08"
10	06'20"	01:02'28"
10.0	10'35"	01:02'39"

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