白亮亮 2020/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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10.0 km | 00:45:47 | 04:34/km

日期: 2020-02-09 18:50 - 平均心率: 153 - 卡路里: 690 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

Pace: 04'48" / 04'33" / 04'32" / 04'32" / 04'36" / 04'35" / 04'32" / 04'33" / 04'43" / 04'17" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'21")

04'33" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'53")

04'31" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'25")

04'31" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'01")

04'35" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

白亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 193.47 km

母子鱷魚跟上來藍第2雙累積 : 447.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

秦嘉舜, 陳炘緯和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'33"	00:09'21"
3	04'32"	00:13'53"
4	04'32"	00:18'25"
5	04'36"	00:23'01"
6	04'35"	00:27'36"
7	04'32"	00:32'08"
8	04'33"	00:36'41"
9	04'43"	00:41'24"
10	04'17"	00:45'41"
10.0	04'45"	00:45'47"

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朋友動態

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