謝耀德 2020/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 00:53:15 | 05:18/km

日期: 2020-02-11 19:19 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 157 - 卡路里: 695 Cal - 總步數: 9326 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(53)

Pace: 05'15" / 05'16" / 05'22" / 05'24" / 05'18" / 05'21" / 05'18" / 05'18" / 05'18" / 05'12" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'15" (+00'06")

1000 / 1000

170 / 111

2

05'19"

(10'35")

05'16" (+00'07")

1006 / 2006

173 / 109

3

05'22"

(15'57")

05'19" (+00'10")

1007 / 3014

174 / 107

4

05'24"

(21'21")

05'21" (+00'12")

1008 / 4023

174 / 107

5

05'18"

(26'39")

05'16" (+00'07")

1005 / 5028

174 / 108

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

半調子的M A F(衛風-風口罩4-1H）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 144.61 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, 淑貞和其他 19 人說推

·

雪特利想買N99

2020-02-11 22:35 ·

謝耀德有過期的N99。9要嗎?

2020-02-11 23:00 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'16"	00:10'31"
3	05'22"	00:15'53"
4	05'24"	00:21'17"
5	05'18"	00:26'35"
6	05'21"	00:31'56"
7	05'18"	00:37'14"
8	05'18"	00:42'32"
9	05'18"	00:47'50"
10	05'12"	00:53'02"
10.0	05'42"	00:53'15"

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