謝耀德 2020/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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7.0 km | 00:37:11 | 05:17/km

日期: 2020-02-14 19:22 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 159 - 卡路里: 486 Cal - 總步數: 6596 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 05'23" / 05'22" / 05'16" / 05'16" / 05'23" / 05'16" / 05'08" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'23" (+00'16")

1002 / 1002

174 / 106

2

05'22"

(10'46")

05'21" (+00'14")

1000 / 2002

176 / 105

3

05'16"

(16'02")

05'15" (+00'08")

1000 / 3003

176 / 107

4

05'16"

(21'18")

05'15" (+00'08")

1001 / 4004

177 / 107

5

05'26"

(26'44")

05'23" (+00'16")

1006 / 5011

178 / 103

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 144.61 km

日本母子鱷魚第三代～～淺藍丫拖累積 : 1455.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, 許評証和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'22"	00:10'45"
3	05'16"	00:16'01"
4	05'16"	00:21'17"
5	05'23"	00:26'40"
6	05'16"	00:31'56"
7	05'08"	00:37'04"
7.0	06'06"	00:37'11"

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