劉凱銘Kenny 2020/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉凱銘Kenny 桃園
ID 380443

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5.0 km | 00:25:44 | 05:07/km

日期: 2020-02-15 16:56 - 地點: 中央大學 - 平均心率: 164 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 05'17" / 05'13" / 05'06" / 05'06" / 04'50" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'38")

05'11" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'44")

05'06" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'50")

05'05" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'49"

(25'40")

04'49"

1000 / 5000

6

00'03"

(25'44")

03'56"

15 / 5015

桃園

劉凱銘Kenny

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 75.54 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, 705579_Dawn Hsu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'13"	00:10'30"
3	05'06"	00:15'36"
4	05'06"	00:20'42"
5	04'50"	00:25'32"
5.0	04'22"	00:25'36"

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