謝耀德 2020/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 01:02:06 | 06:11/km

日期: 2020-02-17 19:18 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 148 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10916 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'34" / 06'24" / 06'05" / 06'03" / 06'15" / 06'05" / 06'06" / 06'13" / 06'00" / 06'07" / 08'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'38"

(06'38")

06'34" (+00'33")

1008 / 1008

172 / 87

2

06'21"

(12'59")

06'20" (+00'19")

1002 / 2010

176 / 89

3

06'05"

(19'04")

06'04" (+00'03")

1000 / 3010

175 / 93

4

06'06"

(25'10")

06'03" (+00'02")

1007 / 4018

176 / 93

5

06'12"

(31'22")

06'12" (+00'11")

1000 / 5018

175 / 91

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 144.61 km

日本母子鱷魚第三代～～淺藍丫拖累積 : 1455.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, 許評証和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'24"	00:12'58"
3	06'05"	00:19'03"
4	06'03"	00:25'06"
5	06'15"	00:31'21"
6	06'05"	00:37'26"
7	06'06"	00:43'32"
8	06'13"	00:49'45"
9	06'00"	00:55'45"
10	06'07"	01:01'52"
10.0	08'23"	01:02'06"

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