團練成員：自己一人
心得：
前面衝太快，果然影響到後5K的表現，跟上次10K成績差不多，繼續加油！
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今日預定課表：
Tempo Run
Dist: 13 KM, inc
Warm; 10 KM @ 3:53; Cool
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練習狀況：
Warm-2km in 11'29"
01~05圈：80", 84", 87", 89", 89"
06~10圈：88", 90", 92", 90", 94"
11~15圈：91", 93", 90", 92", 92"
16~20圈：93", 92", 93", 93", 94"
21~25圈：94", 92", 94", 92", 84"
10K in 37'42"
Cool-2km in 12'17"
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