長間歇課表:
2000m * 3 (P:100",R:3'30" 400m)
實測如下:
P1:97",100",98",99",100",R1:3'32"
P2:100",102",99",100",97",R2:3'31"
P3:100",100",102",101",98",

間歇課表的重點不在跑的距離或秒數,而是在休息秒數
今天每一趟休3'30",感覺休的比較多~沒有因上週五不小心拉傷的右小腿脛前肌而影響到這次課表的練習
跑後補充了鳳梨酥及地瓜酥.豆漿.蔥花蛋~~真是滿足的一晚~~