will 毓仲 2020/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

will 毓仲台北市
ID 133920

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3.1 km | 00:14:29 | 04:37/km

日期: 2020-02-18 18:40 - 地點: 小操場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'15" / 04'31" / 04'51" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'46")

04'31" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'51"

(13'37")

04'51" (+00'37")

1000 / 3000

4

00'51"

(14'29")

06'21" (+02'07")

135 / 3135

400*4漸歇+緩跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 70.11 km

nb 1500V5 累積 : 918.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

terresa, Arnold Tsai 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮午安安，週三運動愉快，動動樂，加油，加油

2020-02-19 14:31 ·

1 個人推

terresa Will ~好

2020-02-21 14:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'31"	00:08'46"
3	04'51"	00:13'37"
3.1	06'23"	00:14'29"

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