Susie Liu 2020/02/22 訓練日誌

Susie Liu 新竹
ID 185349

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Susie Liu

17.8 km | 02:04:26 | 06:59/km

日期: 2020-02-22 05:31 - 平均心率: 163 - 卡路里: 984 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

Pace: 06'00" / 05'55" / 05'59" / 05'59" / 05'52" / 05'40" / 05'37" / 05'45" / 10'11" / 06'33" / 05'54" / 06'09" / 05'58" / 06'13" / 07'02" / 06'45" / 07'49" / 18'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'24")

1000 / 1000

05'55"

(11'55")

05'55" (+00'19")

1000 / 2000

05'59"

(17'54")

05'59" (+00'23")

1000 / 3000

05'59"

(23'53")

05'59" (+00'23")

1000 / 4000

05'51"

(29'44")

05'51" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Susie Liu

留言

為了改善疲勞感，這陣子恢復慢慢並常常跑，也計劃恢復六、日都跑長一點的距離。
今天出發的速度其實對我現在來說仍稍快些，大約6K多到全家折返點9K左右之間，我就自己放慢跑。（沒有跟上金嫦他們）回程找到也沒打算多跑小圈的小嫻、阿蕊、謝老師一起輕鬆跑回去，終點前還一起去買早餐😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 191.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 蔡泉和(新竹瘋)《動魂》和其他 35 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Max 陳子仁 Susie 晚安💤運動愉快😃😃

2020-02-22 17:21 ·

1 個人推

Susie Liu Max 晚安😊

2020-02-22 17:44 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'55"	00:11'55"
3	05'59"	00:17'54"
4	05'59"	00:23'53"
5	05'52"	00:29'45"
6	05'40"	00:35'25"
7	05'37"	00:41'02"
8	05'45"	00:46'47"
9	10'11"	00:56'58"
10	06'33"	01:03'31"
11	05'54"	01:09'25"
12	06'09"	01:15'34"
13	05'58"	01:21'32"
14	06'13"	01:27'45"
15	07'02"	01:34'47"
16	06'45"	01:41'32"
17	07'49"	01:49'21"
17.8	18'52"	02:04'27"