Susie Liu 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Susie Liu 新竹
ID 185349

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10.3 km | 01:12:37 | 07:02/km

日期: 2020-02-23 06:40 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 66%

Pace: 07'00" / 06'09" / 06'47" / 06'14" / 06'44" / 14'03" / 06'19" / 05'48" / 06'00" / 05'38" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'09"

(13'09")

06'09" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'46"

(19'55")

06'46" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'14"

(26'09")

06'14" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'43"

(32'53")

06'43" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Susie Liu

·

新竹

Susie Liu

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新竹

Susie Liu

·

新竹瘋謝大哥的百馬慶😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 191.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 莊秀菊和其他 32 人說推

·

觀看另 6 則留言

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 好強

2020-02-24 03:16 ·

1 個人推

Susie Liu 謝謝佑😊

2020-02-24 07:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'09"	00:13'09"
3	06'47"	00:19'56"
4	06'14"	00:26'10"
5	06'44"	00:32'54"
6	14'03"	00:46'57"
7	06'19"	00:53'16"
8	05'48"	00:59'04"
9	06'00"	01:05'04"
10	05'38"	01:10'42"
10.3	06'18"	01:12'38"

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