小猴🐵 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

小猴🐵 南投
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18.2 km | 02:58:40 | 09:49/km

日期: 2020-02-23 06:35 - 總爬升: 535 m - 地點: 劍中劍 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1318 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

Pace: 10'32" / 11'31" / 10'02" / 12'45" / 08'47" / 09'57" / 13'45" / 13'40" / 09'43" / 13'24" / 06'26" / 11'21" / 06'22" / 10'50" / 12'27" / 12'50" / 09'54" / 08'55" / 07'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'32"

(10'32")

10'32" (+04'10")

1000 / 1000

2

11'31"

(22'04")

11'31" (+05'09")

1000 / 2000

3

10'01"

(32'05")

10'01" (+03'39")

1000 / 3000

4

12'44"

(44'50")

12'44" (+06'22")

1000 / 4000

5

08'47"

(53'38")

08'47" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

小猴🐵

·

南投

小猴🐵

·

謝謝土豪揪團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 208.74 km

Nike turbo 累積 : 664.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝老闆, 黑黑兔和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'32"	00:10'32"
2	11'31"	00:22'03"
3	10'02"	00:32'05"
4	12'45"	00:44'50"
5	08'47"	00:53'37"
6	09'57"	01:03'34"
7	13'45"	01:17'19"
8	13'40"	01:30'59"
9	09'43"	01:40'42"
10	13'24"	01:54'06"
11	06'26"	02:00'32"
12	11'21"	02:11'53"
13	06'22"	02:18'15"
14	10'50"	02:29'05"
15	12'27"	02:41'32"
16	12'50"	02:54'22"
17	09'54"	03:04'16"
18	08'55"	03:13'11"
18.2	07'37"	03:14'38"

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